五月病に効果のある入浴法

春(はる)の暖か(あたたか)な季節(きせつ)の中(なか)で、気分(きぶん)が憂鬱(ゆううつ)で体調(たいちょう)もすぐれない五月病(ごがつびょう)になってしまうと辛い(からい)ですね。五月病(ごがつびょう)の原因(げんいん)の1つが、慣れ(なれ)ない環境(かんきょう)での仕事(しごと)などのストレスです。そんなストレスを解消(かいしょう)するためにお風呂(おふろ)でのんびりリラックスタイム、というのはどうでしょうか。浴室(よくしつ)のあかりは落ち着く(おちつく)ように、少し(すこし)暗め(くらめ)に。光量(こうりょう)の調節(ちょうせつ)のできるライトを使え(つかえ)ば、好き(すき)な明るさ(あかるさ)を楽しめ(たのしめ)ます。また、キャンドルを利用(りよう)する方法(ほうほう)もあります。好み(このみ)のエッセンシャルオイルや入浴剤(にゅうよくざい)を使っ(つかっ)て、心地よい(ここちよい)香り(かおり)を楽しみ(たのしみ)ましょう。多く(おおく)の種類(しゅるい)のオイルや入浴剤(にゅうよくざい)が販売(はんばい)されているので、その中(そのなか)から選ぶ(えらぶ)のも楽しみ(たのしみ)になりますね。オイルや入浴剤(にゅうよくざい)の他(ほか)、みかんの皮(かわ)、たんぽぽなどを入れて(いれて)も良い(よい)ですよ。ぬるめの38〜40℃のお湯(おゆ)に、みぞおちの辺り(あたり)まで浸かり(つかり)、20〜30分(ふん)半身浴(はんしんよく)でゆっくり過ごし(すごし)ましょう。上半身(じょうはんしん)が寒い(さむい)と感じる(かんじる)人は(ひとは)、バスタオルなどを肩(かた)にかけると良い(よい)でしょう。防水(ぼうすい)ラジオやプレーヤーで好き(すき)な音楽(おんがく)を聴き(をきき)ながら、のんびりとお湯(おゆ)につかるのがお勧め(おすすめ)です。体(からだ)が温まる(あたたまる)と、気持ち(きもち)がよくなり、ぐっすりと眠れ(ねむれ)ます。しっかり眠る(ねむる)ことで、体(からだ)の疲れ(つかれ)も取る(とる)ことができます。また、時(とき)には温泉(おんせん)に出かけ(でかけ)て広い(ひろい)お風呂(おふろ)にゆったりと浸かり(つかり)ましょう。気分(きぶん)転換(てんかん)の旅(たび)は、いやなことを忘れ(わすれ)、環境(かんきょう)を変える(かえる)ので、ストレス解消(かいしょう)には、うってつけです。どうぞ、ストレスを溜め(ため)すぎず湯船(ゆぶね)でリラックスして五月病(ごがつびょう)を乗り切り(のりきり)、元気(げんき)に過ごし(すごし)てくださいね。